Архитектура Сна

Архитектура сна (Принцип ритмического восстановления)

Сон — это не пассивное выключение сознания, а высокоорганизованный период нейрофизиологической реорганизации. Под архитектурой сна понимают чередование фаз (NREM и REM), организованных в циклы по 90–120 минут. В WellnessDao качественная архитектура сна считается фундаментом «биологического клининга» и основой для поддержания ясности ума на протяжении всей жизни.

Циклическая Организация и Фазы

Здоровый сон взрослого человека состоит из 4–6 циклов, каждый из которых включает:

1. NREM-сон (Медленный сон):
   • N1-N2 (Легкий сон): Подготовка системы, замедление метаболизма.
   • N3 (Глубокий сон): Пик физического восстановления, выброс гормона роста и активация глимфатической системы.
2. REM-сон (Быстрый сон): Период высокой активности мозга, ответственный за консолидацию памяти, эмоциональную переработку опыта и творческое мышление.