Линия Махаси Саядо

Линия Махаси Саядо (Принцип метакогнитивного мониторинга и ясности)

Линия Махаси Саядо (Мьянма) — одна из самых структурированных и научно обоснованных традиций буддийской медитации, получившая всемирное признание в XX веке. Её главным методом является «интенсивное отмечание» (noting) — вербальное или мысленное обозначение каждого возникающего объекта осознавания (например: «поднятие», «опускание», «мысль», «звук»). Это создает непрерывный поток ясного знания, который не позволяет уму вовлекаться в автоматические реакции.

Техника «Ноттинга» как Когнитивный Фильтр

Ментальное отмечание работает как «тормоз» для автоматических эмоциональных реакций. Оно создает небольшую дистанцию между стимулом и ответом, позволяя человеку видеть процессы ума со стороны, как если бы они происходили с кем-то другим. Это высшая форма тренировки метапознания.