Микробиом

Микробиом (второй Мозг И Внутренний Сад)

Микробиом человека — это триллионы бактерий, вирусов и грибов, живущих в нашем кишечнике. Их генов в 150 раз больше, чем генов человека. Мы — суперорганизм, "холобионт". Микробы управляют нашим иммунитетом (70% иммунитета в кишечнике), весом и даже настроением. "Ты кормишь не себя, ты кормишь их". Разнообразие флоры — главный маркер здоровья.

Ось Кишечник-мозг

Бактерии общаются с мозгом через блуждающий нерв, иммунные сигналы и метаболиты. Дисбиоз (нарушение флоры) связан с депрессией, аутизмом и Паркинсоном.

Научный Мост: Психобиотики И Короткоцепочечные Жирные Кислоты

Полезные бактерии ферментируют клетчатку, производя короткоцепочечные жирные кислоты (Butyrate). Бутират питает стенки кишечника и защищает гематоэнцефалический барьер мозга.

Некоторые штаммы (Lactobacillus rhamnosus) напрямую влияют на рецепторы GABA в мозге, снижая тревогу. Это открыло эру "психобиотиков" — лечения психики через кишечник. Восстановление микробиома (ферментированная еда, пребиотики) — база ментального здоровья.