Циркадные ритмы

Циркадные ритмы (Circadian Rhythms)

Определение: Циркадные ритмы — это 24-часовые циклы биологических процессов, настроенные на смену света и темноты. Они управляются внутренними часами организма.

Глубокое раскрытие

Главные часы (SCN в гипоталамусе) синхронизируют периферические часы во всех органах. Рассинхронизация этих часов (джетлаг, ночной свет) ведет к "хроно-хаосу", провоцирующему диабет, рак и депрессию. Свет — главный сигнал: яркий голубой свет утром запускает кортизол (бодрость), а темнота вечером — мелатонин (сон и ремонт).

Научный мост: Молекулярные часы

Нобелевская премия 2017 года была присуждена за открытие молекулярных механизмов часовых генов (Clock, Per). Эти гены буквально "тикают" на уровне ДНК в каждой клетке, регулируя до 40% генома. Хронопитание и гигиена света (Blue-blockers) — ключевые методы биохакинга ритмов.

Синонимы

Циркадные ритмы, биоритмы, внутренние часы, хронобиология.