Витамин D

Витамин D (солнечный Гормон И Генный Регулятор)

Витамин D (кальцитриол) — это не витамин, а значительный стероидный гормон, рецепторы к которому (VDR) есть почти в каждой клетке тела. Мы эволюционировали, получая его от солнца, но современный образ жизни создал пандемию его дефицита. Витамин D управляет усвоением кальция, но важнее то, что он регулирует экспрессию более 1000 генов!.

Иммунитет И Настроение

Он обучает иммунные клетки (Т-киллеры) различать "своих" и "чужих", предотвращая аутоиммунные атаки и инфекции. Дефицит D связан с зимней депрессией (SAD), так как он участвует в синтезе серотонина.

Научный Мост: Эпигенетическая Стабильность

Витамин D влияет на длину теломер и снижает биологический возраст. Он модулирует воспалительный ответ, снижая "цитокиновый шторм".

Оптимальный уровень (60-80 нг/мл) коррелирует с наименьшей смертностью от всех причин. Солнце — это не только D, но и оксид азота, и инфракрасный свет. Но добавка D3 (вместе с K2) — обязательный элемент биохакинга в северных широтах.